Se ti kdaj zazdi, da praktično že vse veš o svoji preteklosti? Kaj se je dogajalo v odnosu z mamo, očetom…? Kako je nate vplivala šola, preizkušnje s partnerji? In čeprav se vsega tega zavedaš, se še vedno marsikaj v tvojem življenju ne in ne premakne in spremeni?
Torej: veliko razumeš o sebi, ampak občutek imaš, da v tvojem življenju še vedno ni prišlo do pravega preboja?
Eden od razlogov za to bi lahko bil, da si v tvojem procesu »dela na sebi« dosegel določeno točko, od katere naprej zavestna predelava težav s pomočjo pogovorov – enostavno ne deluje več.
Oziroma: ne zadošča več.
Zakaj?
Pogovori s psihoterapevtom so izjemo učinkoviti za razumevanje izvorov različnih težav. Zavedanje je prva stopnja v kakršnem koli procesu spremembe.
S pogovorom pa skoraj nič ne moremo narediti pri predelavi kroničnih vzorcev napetosti, ki so posledica bolečih čustvenih izkušenj v preteklosti. Ti vzorci so zapisani v naših telesih.
Boleče izkušnje v našem življenju se pogosto »zapakirajo« v tkiva in mišice telesa.
Predstavljaj si, da se ti zgodi nekaj hudega. Nekdo, ki ga imaš rad, te močno razočara, in čutiš, kako ostaneš sam in izgubiš občutek povezanosti s tem človekom. Doživiš močno žalost.
V tem procesu sodeluje celo telo. Po obrazu lahko tečejo solze, tkiva in mišice se odzovejo s krčenjem.
Ob zelo intenzivni travmatski izkušnji ali če se določene neprijetne izkušnje ponavljajo daljše časovno obdobje, postanejo vzorci zakrčenosti kronični.
Če si v življenju prevečkrat videl, kako tvoj oče pijan grozi in kriči po hiši, ali pa je bila tvoja mama cele dneve potrta, odsotna, prezaskrbljena in v »svojem svetu«, se občutki in napetosti, ki si jih ob tem občutil, vtisnejo v tvoje telo.
Na ta način gradiš svoj mišični oklep. To je v resnici tvoja obramba. Je zaščita tvojih ranljivih občutkov in tega, kdo globoko v sebi zares si.
To je tvoja strategija, s katero si se naučil preživeti v nepredvidljivem ali premalo prijaznem svetu, za ceno tvoje avtentičnosti in resničnosti.
Primer: če je tvoja strategija, da si prijazen in uslužen, lahko to kot telesni psihoterapevt vidim že v tvoji drži, skozi celo tvojo stojo in postavo. Vem, da si za to uslužnost moral žrtvovati tvojo avtonomnost, tvoje edinstvene potrebe in želje po biti samostojen. Tvoje življenje je lahko mogoče navidezno polno, ker skrbiš za vse okrog sebe in te ljudje v tem tudi potrjujejo, vendar globoko v sebi verjetno slutiš, da je to v enem delu igra – da to ni vse, kar si.
Mišični oklep je energijska blokada. Kronično napeta mišica ostaja v napetem stanju z namenom, da preprečuje našim občutkom, da pridejo iz nezavednega v področje našega zavedanja.
V telesu imamo dve vrst energije, energijski tok in energijo, ki je ujeta v energijskih blokadah. Te zaustavljajo oziroma preprečujejo nemoten energijski tok.
V tradicionalni kitajski medicini bi rekli, da smo zdravi takrat, ko je pretok čija močan in neoviran.
V telesni psihoterapiji Core Energetics govorimo o toku vitalne življenjske energije. Njen tok pomeni življenje, zaustavitve v toku pomenijo bolezen.
V telesni psihoterapiji delamo predvsem z energijami, ki zadržujejo in zmanjšujejo energijski tok.
Seveda je to poenostavitev, vendar lahko dobro prikaže osnovni koncept optimalnega delovanja človeka.
Vsaka bolezen je namreč izraz kompleksnega in ponavadi dolgo nastajajočega niza dejavnikov, ki vključujejo telesne, čustvene, mentalne, spiritualne in socialne dejavnike.
V telesni psihoterapiji vidimo fizični simptom kot poskus organizma kot celote, da razreši določen konflikt in da se osvobodi omejitev, ki mu jih mišični oklep prinaša.
Tako lahko npr. napetosti v vratnem delu preprečuje velikemu delu naše ekspresivne energije, ki se nabira v našem trupu in sili navzgor, da dejansko pride navzgor po ozkem vratnem kanalu in se skozi usta in oči tudi izrazi. Blokirano je lahko iskreno govorjenje in/ali iskren stik skozi oči. Ni tako presenetljivo, da se ta ozek prehod zato pogosto »zabaše«. Ta dušeči »ne morem priti skozi« občutek navzgor usmerjene energije, je lahko npr. vir velike anksioznosti v vratnem predelu. To so telesni občutki, ki jih lahko povežemo z različnimi situacijami v življenju, včasih tudi z najzgodnjšimi izkušnjami, ko smo bili npr. pri rojstvu ukleščeni v nekem drugem ozkem prehodu.
O mišičnem oklepu in njegovih t.i. sedmih segmentih je prvi govoril že eden začetnikov telesnih psihoterapij, Wilhelm Reich. Naloga mišičnega oklepa je uravnavanje energijskega toka in regulacija količine energije, ki lahko pride na površje in se nadaljuje v akcijo.
Določen segment lahko opredelimo po glavni značilnosti vsakega območja. Poznamo segment:
- oči
- ust in čeljusti
- grla in vratu
- srca
- pasu
- trebuha
- medeničnega obroča
Ljudje ponavadi ne poznamo in se ne zavedamo svojega lastnega oklepa, predvsem premalo poznamo njegove psihološke posledice in težave, ki jih imamo zaradi tega pri čustvovanju. Konec koncev je njegov osnovni namen zaščita pred zavedanjem naših občutkov in potreb.
Največkrat se mišičnih napetostih samih niti ne zavedamo, saj z njimi živimo že dolgo časa in jih tudi jemljemo kot nekaj povsem običajnega.
Včasih mišične napetosti v dobri veri, da delamo nekaj dobrega za naše zdravje, celo povečujemo.
Samo pomislite na ure in ure, ki jih ljudje preživimo v fitnesu ali na teku.
Mišično telo je zaželjeno in v družbi občudovano.
Ne razumimo se narobe. S fitnesom ali s tekom ni v principu nič narobe. Mišice so skupaj s skeletom izjemno pomembne za gibanje in opravljanje mnogo drugih telesnih funkcij. Vendar se moramo zavedati, da naše mišice niso narejene za kronično tenzijo.
Za mišice je izjemnega pomena njihova lastnost, da se skrčijo, prav tako kot je izjemnega pomena, da se po napetosti sprostijo. Tako je poleg dela na izgradnji mišične mase važna tudi njena sprostitev, saj zakrčenost tkiv in mišične tenzije v resnici predstavljajo problem in dejansko oviro do celostnega zdravja!
Mišični oklep je eden izmed faktorjev, ki nam onemogoča, da bi se počutili zdravi, polni energije, notranje uravnovešeni in mirni.
V drugem delu članka preberi še, kaj lahko narediš za zmanjšanje ali odpravo mišičnih napetosti.
Včasih lahko z določenimi segmenti mišičnega oklepa delamo tudi sami. Zato sva s Tino v praktičnem online vodiču Kako se umirim? pripravila posebno poglavje, namenjeno prav tem delom telesa. V njem so predstavljena preprosta somatska-telesna orodja, s katerimi lahko delamo na omenjenih segmentih in s tem postopoma umirimo sebe, sprostimo telo in zmanjšamo napetosti.
Razjasnimo skupaj
Kaj je mišični oklep?
Mišični oklep je kronična napetost v mišicah, ki nastane zaradi potlačenih čustev, dolgotrajnega stresa ali neizraženih impulzov. Telo z napetostjo ustvarja obrambni mehanizem, ki nas ščiti pred neprijetnimi občutki. Sčasoma ta napetost postane stalni del telesne drže, gibanja in dihanja. V telesni psihoterapiji poskušamo ta oklep postopoma sproščati.
Kaj je telesna psihoterapija?
Telesna psihoterapija je pristop, ki poleg pogovora vključuje tudi delo s telesnimi senzacijami, impulzi, občutki, dihanjem, gibanjem in napetostjo v telesu. Temelji na razumevanju, da so telo, čustva in misli med seboj tesno povezani. Veliko nepredelanih izkušenj je shranjenih tudi v telesu, zato ta pristop omogoča spremembe tako na telesni, čustveni in mentalni ravni.
Zakaj pogovorna psihoterapija včasih ni dovolj?
Pogovor nam lahko pomaga razumeti svoje težave in življenjske vzorce. Vendar se številni čustveni in obrambni vzorci kažejo tudi kot telesne napetosti, omejeno dihanje ali blokirana energija v telesu. Če se osredotočimo samo na razmišljanje in pogovor, se ti telesni vzorci pogosto ne spremenijo, zato telesni pristopi omogočajo globlje in celovitejše terapevtske spremembe.
Koristno!
Boleče izkušnje v našem življenju se pogosto »zapakirajo« v tkiva in mišice telesa. S pogovorom skoraj nič ne moremo narediti pri predelavi kroničnih vzorcev napetosti. Mišični oklep je v resnici tvoja obramba in zaščita tvojih ranljivih občutkov in tega, kdo globoko v sebi res si. Nam pa prav mišični oklep onemogoča, da bi se počutili zdravi, polni energije, notranje uravnovešeni in mirni. V telesni psihoterapiji vidimo fizični simptom kot poskus organizma kot celote, da razreši določen konflikt in da se osvobodi omejitev, ki mu jih mišični oklep prinaša.
* Samo je Core Energetics telesni psihoterapevt, izobraževanje je zaključil na nizozemskem inštitutu NICE – Netherlands Institute of Core Energetics in je polnopravni član Evropske zveze za telesno psihoterapijo EABP. Živi in dela v Novi Gorici. Poleg individualnega in skupinskega dela je njegova strast tudi poučevanje na daljavo; je avtor in ustanovitelj spletne platforme Grounding Fundamentals.
