Sidrišča za težke dni

IZDELAJ SI OSEBNI NAČRT PODPORE ZA ČAS STISKE

GRADIVO JE PRIPRAVILA TINA BOŽIČ

Majhni koraki. Velika razlika 🤍

Sidrišča za težke dni vam pomagajo oblikovati osebni načrt podpore, h kateremu se lahko vrnete vedno, ko postane življenje težko. Gre za praktične delovne liste, ki vas korak za korakom vodijo do večje jasnosti, občutka varnosti in notranje opore v obdobjih čustvene stiske.

Nekateri od nas dobro poznamo trenutke, ko se nam svet preprosto zamaje. Brez jasnega opozorila se lahko spremenijo počutje, občutek v lastnem telesu, zaznava prostora in časa ter odnosi z bližnjimi.

Optimizem izpuhti, zamenjajo pa ga teža, nepojasnjen nemir, strah ali globoka žalost. Pojavijo se črne misli, obtoževanje sebe ali občutek, da ne bo nikoli bolje. Telo postane težko ali izčrpano, vsakodnevne naloge pa nenadoma zahtevajo ogromno napora.

Stiska ni objektivna resničnost. Je pa stanje, v katerem se spremeni naše doživljanje sebe, drugih in sveta okoli nas. Nekateri od nas takrat hitro pozabimo, kaj nam pomaga. Možnosti, ki so nam sicer dostopne, postanejo v stiski mnogo težje vidne. Težje prepoznamo svoje potrebe, težje razmišljamo o novih možnostih in hitro dobimo občutek, da bo tako ostalo za vedno.

Prav zato so nastala Sidrišča za težke dni. Pomagajo nam stisko ponovno videti kot dogodek – in ne kot trajno resničnost – ter nas spodbudijo, da se organiziramo takrat, ko je to najtežje. S pomočjo delovnih listov postopoma oblikujete svoj osebni načrt podpore, h kateremu se lahko vračate vedno, ko ga potrebujete.

Sidrišča lahko tako postanejo nekaj, kar imate pri roki v zahtevnejših obdobjih in kar vam pomaga ponovno najti možnosti, ki jih je v čustveni stiski res mnogo težje videti.

Kako vam Sidrišča pomagajo?

1. Oblikujete svoj osebni načrt podpore

Jasna vprašanja in preglednice vam pomagajo prepoznati, kaj vas običajno vrže iz tira, kako se takrat odzivate in kaj vam v resnici pomaga. Korak za korakom oblikujete svoj osebni načrt podpore, ki ga prilagodite sebi in svojim potrebam.

2. V trenutkih stiske se lažje ponovno oprete nase

V trenutkih stiske pogosto pozabimo na možnosti, ki jih sicer vidimo. Delovni listi vam pomagajo ponovno prepoznati svoje potrebe, poiskati naslednji korak in se spomniti stvari, ki vas podpirajo, tudi takrat, ko se zdi, da izhoda ni.

3. Vnaprej pripravite načrt za najtežje trenutke

Vnaprej določite, kaj boste storili, če bo stiska prevelika, da bi jo zmogli sami. Tako pomembne odločitve sprejemate takrat, ko razmišljate mirneje – ne šele sredi krize.

Komu so Sidrišča namenjena?

✔️ Vsem, ki imate občutek, da vas stiska hitro preplavi in si želite imeti pri roki nekaj, kar vam pomaga ponovno vzpostaviti stik s sabo.

✔️ Posameznikom v psihoterapiji, ki želite imeti praktično oporo za delo s sabo tudi med posameznimi srečanji.

✔️ Vsem, ki želite oblikovati osebni načrt podpore, h kateremu se lahko vrnete vedno, ko postane življenje težko.

Kaj prejmete?

• Osebni načrt podpore, ki ga oblikujete po svojih potrebah in uporabljate vedno, ko ga potrebujete

• 17-stranski delovni zvezek v PDF obliki

• Moško in žensko različico delovnih listov

• Interaktivno različico za izpolnjevanje na računalniku ali tablici

• Različico za tisk in ročno izpolnjevanje

• Pregleden in minimalističen dizajn z dovolj prostora za zapisovanje

• Digitalno datoteko za osebno uporabo, ki jo lahko večkrat natisnete ali ponovno izpolnite

• Takojšnji dostop po opravljenem plačilu

ŽELIM SVOJA SIDRIŠČA

Majhni koraki. Velika razlika 🤍

O avtorici

Sem Tina Božič, psihologinja in psihoterapevtka.

Pri svojem delu povezujem psihološko znanje in praktične pristope, ki nam pomagajo bolje razumeti sebe ter graditi več notranje varnosti in stabilnosti.

Iz izkušenj vem, da dobro življenje ne nastane čez noč. Nastaja z veliko potrpežljivosti in predvsem skozi majhne izbire, ki jih ponavljamo dovolj dolgo. Velikokrat precenimo, kaj lahko spremenimo v enem letu, in močno podcenimo, kaj lahko zgradimo v desetih. In prav v tem je ogromno prostora za vizijo, rast in upanje – tudi kadar s seboj nosimo težko zgodbo in notranjo bolečino.

Izjava o omejitvi odgovornosti • Praktični delovni listi “Sidrišča za težke dni” so izobraževalne narave in ne nadomeščajo psihoterapije, zdravstvene obravnave ali druge strokovne pomoči. V primeru večje ali akutne stiske ali kakršne koli druge ogroženosti vedno poiščite primerno strokovno podporo.